初めてヨガを行う方、以下の事項をご一読の上、より楽しくより効果的にご参加頂けましたら嬉しく思います。

＊ヨガを行う際の注意事項＊

・ 空腹時に行いましょう。食事は2時間前までに済ませ、どうしてもお腹がすく場合はフルーツや野菜ジュースなど軽めのものを1時間前位までに。

・素足で行いましょう。抵抗や問題がある場合は、5本指ソックスをお勧めしますが、立位

の姿勢は安定感に欠けますので注意が必要です。

・呼吸が一番大切です。呼吸が止まるほど無理はせず「気持ちいい」と感じる場所でポーズ

を味わいましょう。

・入浴直前直後のヨガは避けましょう。

・服装は体を締め付けず、動きやすいもの。

体が冷えやすい方は、シャバアーサナ（リラックスの時間）の為に靴下、上着、などご用意

下さい。また、アクセサリーはできるだけ外しまし ょう。

・体調管理は自己責任とし、体調に関して気になる事項がある場合は事前にインストラクタ

ーに申し出てください。通院中の方は、主治医に相談し許可を得た上でご参加下さい。

最後に、レッスン会場には余裕を持ってお越し下さい。（通常10分前程度。初めての方は１

５分前。）